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自分のできる範囲で

2006年10月04日 13:44

aki000.jpg

最近 寝ている時に足を攣ったり 

腕を上げて捻ると痛みが走ったり

筋肉が弱っているのか?  病気なのか?

先月半ばから体を鍛えようと腕立て伏せをはじめました

案の定 翌日はひどい筋肉痛  ははは・・・

数日休んでからは毎日60回(数回に分けて)夕食前にやっています

おかげで腕が痛むのはなくなってきた

調子に乗って今日は100回とハンドグリップ(80回)をやったら

腕がつってしまった 痛い~・・・・・蓮

明日から元の回数にして無理せず徐々に増やしていこう(笑)

健康な体力づくりは自分をよく知ったうえでメニューを考えましょう!





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